POWER (Forza ed Energia)

• CARDIO KICK BOXING: Programma di allenamento e di preparazione fisico-atletica, ludica, efficace ed accessibile a tutti. Si svolge su base musicale sfruttando le tecniche della kick Boxing e della Boxe con l’ausilio di attrezzi come la funicella ed il sacco come bersaglio.
• KURVE 40’: Un nuovo corso in sala attrezzata, che combina esercizi di potenziamento a metodiche di attività a circuito per ottenere in 40 minuti un elevato consumo calorico ed una buona tonicità muscolare. Adatto sia per la donna che per l’uomo è il giusto connubio per modellare il proprio corpo e attivare il proprio metabolismo.
• M.E.T.: Metabolic Exercise Training (Brucia Grassi). Prevede una fase di riscaldamento muscolare globale alla quale segue una fase di allenamento misto: cardiovascolare e di tonificazione muscolare per gli arti superiori ed inferiori. Adatto a chi ha tanta voglia di sudare.
• TOTAL BODY: Allenamento cardiovascolare mirato alla tonificazione di tutti i gruppi muscolari del corpo. Con l’ausilio dello step, vengono realizzate delle combinazioni di passi atti ad aumentare l’intensità del lavoro muscolare di gambe e glutei; per completare la tonificazione del busto, contemporaneamente o alternativamente, si utilizzano piccoli attrezzi (pesetti o body bar).

ENJOY (Dinamismo e Divertimento allo stato puro)

• CARDIO TONE: E’ un’attività collettiva su base musicale che impiega diversi attrezzi (step, cerchi, barre e manubri) e prevede un mix di lavoro aerobico e di definizione muscolare. Si mira alla riduzione della massa grassa ed ad un miglioramento del tono muscolare. Ottimo come allenamento di dimagrimento.
• CIRCUIT G.A.G.: Gambe, Addominali, Glutei. Allenamento a basso impatto che consiste in esercizi, su base musicale, coinvolgenti e facili da eseguire. La metodica prevede il succedersi di varie stazioni di lavoro cardiovascolare e di tonificazione con l’abolizione delle pause per rendere l’allenamento veramente efficace. Obbiettivi: aumentare tonicità e resistenza utilizzando piccoli pesi, elastici e step.
• G.A.G.: Definita anche Low Body Toning è una tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare: Gambe, Addominali e Glutei. Il programma è basato su semplici esercizi di fitness non stressanti per le articolazioni, accompagnati dalla musica.
• HIP HOP: È una danza che ha innumerevoli influenze artistiche, nasce negli USA, sia sulla east coast che sulla west coast, e si evolve fino a formare tutti gli stili dell’hip hop ad oggi conosciuti. Il corso ripercorre l'evoluzione di ognuno di questi stili attraverso l'apprendimento delle basi fino all’elaborazione di coreografie e hardmoves attuali; il tutto è accompagnato da divertimento e voglia di stare insieme che sono le basi dello spirito e della cultura HIP HOP.
• INTERVAL FIT: Allenamento a basso ed alto impatto che consiste in una serie di esercizi ripetuti con intervalli di riposo “attivo”, si utilizzano body bar, elastici e manubri per la creazione di semplici rutines. Il lavoro viene svolto con musica a ritmo medio-lento per permettere di agire in modo ottimale sui principali gruppi muscolari, in tal modo viene adeguatamente tonificato e definito tutto il corpo.
• STEP BASE: Sali e scendi dal gradino a tempo di musica, un allenamento aerobico mirato ad aumentare equilibrio, coordinazione e senso del ritmo. La combinazione e la sequenza di passi base è efficace per smaltire calorie e perdere peso in maniera piacevole e divertente.

BALANCE (Riequilibrio Funzionale)

• MAMMA TRAINING : Un metodo ottimale per le neomamme “tra le 6 settimane e i 6 mesi post-parto” per il raggiungimento del benessere psico-fisico; si mira alla tonificazione corporea, al recupero funzionale dei muscoli addominali e del pavimento pelvico ed all’allungamento muscolare. L’attività si svolge in compagnia del neonato ed essendo un corso di gruppo dà la possibilità di condividere esperienze con altre mamme. Il corso si divide in :
  1) allenamento con il passeggino
  2) allenamento con il marsupio. Il corso ha una durata di 10 lezioni (sempre svolte, anche in caso di pioggia in campo coperto, per i corsi all’aperto). Il costo complessivo è di 110 euro.
• POSTURAL PILATES: Una nuova filosofia del fitness che mira ad ottenere tonicità, flessibilità e riequilibrio muscolare. Consigliato anche a chi pratica altre attività sportive o fitness in quanto è un allenamento vario e stimolante sia a livello fisiologico che psicologico.